Здоровье женщины

Упражнения для кистей рук и пальцев

Упражнения для кистей рук и пальцев

Упражнения для кистей рук и пальцев рекомендуется делать для того, чтобы снять излишнее напряжение с рук, укрепить мышцы и добиться гибкости рук. Сделать Ваши руки красивее, улучшить состояние кожи Вам помогут эти упражнения.

Наши руки, как и лицо, тоже требуют постоянного ухода. Помимо очищения кожи рук, увлажнения и питания, рукам необходима гимнастика. Не забывайте, что мышцы рук, как и любые другие мышцы, нуждаются в тренировке. Для поддержания мышечного тонуса, сохранения эластичности кожи рук требуются специальные упражнения. Кроме того, они также служат для профилактики заболеваний суставов рук.

Наши руки постоянно заняты какойто работой. Очень часто эта работа однообразная, руки устают. Изза того, что ими выполняются однообразные движения, не все мышцы задействованы в работе рук. Одни мышцы постоянно нагружаются, другие не работают вовсе. Со временем это может привести к тому, что руки начинают деформироваться. Чтобы этого не произошло, будем с Вами делать специальную гимнастику для рук.

Постараемся дать нагрузку тем мышцам, которые очень мало участвуют в повседневной работе наших рук.

Выполняем упражнения для кистей рук

  1. Встряхиваем кистями рук, расслабляем мышцы.
  2. Опираясь локтями на стол или на подлокотники кресла, кистями рук, сжатыми в кулаки, выполняем круговые движения по направлению из круга. Затем круговые движения по направлению в круг.
  3. Выпрямим руки и открытые ладони сначала потянем от себя как можно дальше, как показано на картинке, затем тянем на себя.
  4. Складываем ладони перед собой и как можно шире разводим сложенные пальцы рук. Затем соединяем пальцы, расслабляем их.
  5. Крепко сжимаем руки в кулаки, чтобы почувствовать напряжение, и быстро разжимаем их, разводя пальцы в стороны как можно шире. Выполняем очень быстро несколько раз подряд.
  6. Выпрямим ладони и начинаем загибать пальцы одновременно на обеих руках: мизинцы, безымянные, средние, указательные и большие. Руки оказались сложенными в кулаки. Затем по очереди разгибаем: большие, указательные, средние, безымянные и мизинцы.
  7. Раскроем ладони, разведем пальцы. Затем начинаем по очереди с большим пальцем соединять и отводить на место: сначала мизинцы, затем безымянные пальцы, средние и указательные.
  8. Большими пальцами рук выполняем вращения по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  9. Сцепляем руки в замок и начинаем вращение кистями сначала по направлению от себя, затем по направлению к себе.

Эти упражнения лучше выполнять ежедневно. Они не требуют много времени, очень простые и выполнять их можно как на работе, так и дома. Если Вы хотите, чтобы Ваши руки были красивые, гибкие, изящные, то не забывайте уделять время своим рукам!

Отправить ответ

avatar